Bagaimana Cara Meningkatkan Postur Tidur Anda

Posted on

Seperti kita ketahui bahwa postingan tidur yang baik sangat penting bagi kami, pertanyaannya adalah " Bagaimana kita dapat memperbaiki postur tidur kita? ".

Saya melakukan riset dan eksperimen untuk menemukan jalan. Dan selalu saya menemukan beberapa tips yang terbukti sangat membantu saya.

Mari kita lihat:

1. Kenali posisi terbaik Anda:

Saat Anda tidur di malam hari, cobalah mencari posisi paling nyaman untuk tidur sepanjang malam. Posisi di mana Anda merasa lebih baik daripada postur lainnya dan Anda juga bisa tertidur dengan mudah.

Logika saya di sini adalah,

Jika kita memulai tidur kita dalam posisi yang baik dan nyaman, kita lebih cenderung untuk tetap seperti ini sepanjang malam.

2. Jangan pernah tidur dengan perut Anda:

Ya, Anda mendengar saya. Dan jika Anda melakukannya, leher dan punggung Anda tidak akan terasa begitu enak daripada yang biasanya Anda rasakan. Setelah beberapa penelitian, saya mengetahui bahwa orang yang tidur dengan perutnya sering merasa sulit untuk mengubah posisi ketika mereka sedang tidur.

Untuk meningkatkan posisi tidur Anda, Anda harus terlebih dahulu memastikan tulang belakang Anda terpasang dengan baik saat Anda tidur

3. Postur Tidur Samping baik untuk Anda:

Tidur di samping benar-benar bermanfaat untuk memperbaiki postur tidur kami. Menurut spesialis Tidur, Tidur di sisi kiri bermanfaat karena menempatkan sedikit tekanan pada organ tubuh kita.

Tidur di sisi kiri juga meningkatkan sirkulasi darah kita.

4. Jika tidur geser tidak membantu Anda:

Jika Anda berpikir tidur miring tidak nyaman untuk Anda, Anda harus mencoba postur tidur kembali. Anda perlu meletakkan satu atau dua bantal di bawah lutut Anda. Ini akan memungkinkan punggung Anda sedikit mendatar ke kasur.

5. Lakukan sedikit olahraga setelah bangun tidur:

Setelah tidur malam, Anda perlu melakukan beberapa latihan karena tubuh Anda tetap tidak aktif selama beberapa jam. Jadi, ketika Anda bangun, cobalah berjalan-jalan sebentar dan ayunkan bahu di rongganya. Anda juga dapat melakukan beberapa peregangan ringan. Jika Anda melakukan hal-hal ini secara teratur, itu akan mengurangi rasa sakit, kekakuan dan meningkatkan posisi Anda di siang hari.

6. Pos tidur yang baik membantu mengatasi dengkuran:

45% orang dewasa normal terkadang mendengkur. Jadi, ini adalah gangguan tidur yang cukup umum. Tetapi mengubah posisi tidur kita dapat membantu kita menyingkirkan masalah ini. Tidur samping adalah solusi untuk Anda. Namun terkadang mendengkur menjadi terlalu parah. Jika demikian halnya dengan Anda, lebih baik berkonsultasi dengan pakar tidur atau menggunakan Persediaan CPAP dll. Untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari.

Hampir semua orang tahu bahwa, postur yang baik itu penting. Tapi itu tidak bisa diraih hanya dengan berdiri atau duduk. Ligamen dan otot punggung kita sembuh dan rileks saat kita tidur. Jadi, untuk memastikan punggung kami tetap baik dan kuat, pengiriman yang baik sangat penting bagi kami.

Mini Cooper SurabayaBukan mobil biasa. buat anda yang luar biasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *