Dasar Bio-Mekanika Untuk Lompat Jauh

Posted on

Semua pelatih dan jumper melompat harus memiliki pemahaman tentang prinsip-prinsip bio-mekanis dasar. Ini membantu dalam pembelajaran dan pemahaman acara.

1. HORIZONTAL VELOCITY

Secara teoritis ini berarti bahwa semakin besar kecepatan lari yang kita dapat dalam menjalankan pendekatan, semakin besar kecepatan dan jarak. Namun, kami memang membutuhkan ketinggian di udara untuk mendapatkan sudut take-off terbaik dan ini berarti kita harus punya waktu untuk menghasilkan kekuatan yang cukup untuk beberapa kecepatan vertikal juga.

Banyak jumper yang lebih muda tidak bisa menghasilkan ini komponen vertikal jika mereka berlari terlalu cepat dan menghasilkan lompatan skimming rendah, mencapai jarak yang lebih sedikit daripada yang akan mereka lakukan jika berlari lebih lambat atau dengan lari yang lebih pendek.

2. TRANSFER OF VELOCITY

Dalam lompatan panjang, PENEMPATAN kaki yang melompat jauh sebelum pusat gravitasi menyebabkan perlambatan kecepatan horizontal. Gaya reaktif ini diserap oleh kaki pendukung, dan, jika cukup kuat, dikembalikan sebagai pegas, sekarang sebagian vertikal, ke udara.

Agar transisi ini dapat terjadi, jumper panjang cenderung tenggelam sedikit pada yang terakhir tetapi satu langkah dan cenderung untuk mendapatkan waktu untuk dorongan yang lebih besar sebagai hasilnya, serta membuat perubahan arah kecepatan dari horizontal ke vertikal lebih mudah dicapai.

OBSERVASI PRIBADI: Dalam Pendapat saya berdasarkan lompatan pembinaan selama 30 tahun plus 'tenggelamnya' ini terjadi secara alami dan tidak seharusnya dilatih. Setelah mengamati dan memfilmkan / video yang tak terhitung jumlahnya jumper selama tiga langkah terakhir ini ke papan take-off, tenggelam ini terjadi tanpa pemikiran besar dari jumper tersebut. Wastafel adalah reaksi alami ketika mempersiapkan untuk menyalurkan semua kecepatan horisontal yang dicapai di landasan menjadi impuls vertikal.

3. FORCE DITERAPKAN

Waktu singkat yang panjang jumper telah di papan membatasi kemampuannya untuk mengembangkan kekuatan. Ini 0,11-0,13 detik adalah 'sepanjang waktu' mereka harus mengembangkan kekuatan vertikal dengan memperpanjang kaki dukungan dan pergelangan kaki, dan di mana untuk menciptakan kekuatan dari dorongan kuat dari paha bebas dan lengan penyeimbang.

]

Sebuah jumper panjang membutuhkan reaksi cepat dari sistem saraf untuk memberikan impuls vertikal dalam waktu yang sangat singkat.

CATATAN: Setelah latihan tertentu telah diperkenalkan, dipraktekkan dan dipahami, setiap pendekatan singkat bekerja dilakukan dari 4-10 langkah HARUS dilakukan kecepatan tinggi. Ini akan memiliki efek mendidik sistem saraf tubuh untuk bereaksi sangat cepat dalam waktu singkat.

4. TRANSFER OF MOMENTUM

Bagian-bagian tubuh [arms and legs] dapat menghasilkan momentum [mass x velocity] dalam arah tertentu yang dapat diberikan dalam jumlah dan arah ke tubuh secara keseluruhan. Untuk lompatan panjang waktu kita bersentuhan dengan tanah di lepas landas sangat pendek sehingga kita harus menggunakan tuas yang lebih cepat dan lebih pendek sehingga kita mempersingkat lengan momen dengan menggunakan ayunan-lutut yang ditekuk dan biasanya ayunan-lengan yang dibengkokkan. Tuas pendek cepat dan dinamis meskipun tuas yang panjang lebih kuat tetapi tidak selalu lebih cepat.

5. SUDUT PROYEKSI

Sudut pada lompatan panjang adalah kompromi antara kebutuhan untuk kecepatan horisontal dan kebutuhan akan ketinggian. Kecepatan horisontal mengurangi waktu di papan dan karena itu waktu untuk menambah tinggi. Dalam kasus jumper yang lebih muda, kecepatan yang berlebihan sering menjadi penyebab lompatan yang buruk karena hanya ada sedikit atau tidak ada waktu untuk mendapatkan sudut take-off yang optimal.

Kami melihat pada sudut antara 18 ° dan 22 °. Sudut ini diukur dari C of G.

6. TINGGI VERTIKAL PUSAT GRAVITASI

Secara teoritis ini harus maksimal sehingga kontak dengan tanah hilang ketika C of G melewati kaki pendukung. INI TIDAK PERNAH TERJADI. Semakin cepat pendekatan, semakin besar kemungkinan C of G berada di depan kaki pendukung dan dengan demikian lebih rendah daripada yang seharusnya.

Tentu saja, jumper yang lebih tinggi memiliki keuntungan. Semua gerakan yang mengangkat anggota badan saat take-off menaikkan C of G juga. Jadi, kaki yang terangkat penuh dan terangkat penuh, dorongan ke atas yang tinggi dari paha bebas dan lengan yang dibangkitkan dengan baik membantu ke arah ini.

FOOTNOTE:

Saya benar-benar merasa bahwa adalah penting bahwa pelatih melompat horisontal sadar akan konsep-konsep bio-mekanis dasar ini. Pemahaman mereka hanya dapat meningkatkan proses pembinaan.

Mini Cooper SurabayaBukan mobil biasa. buat anda yang luar biasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *